Sapere cosa c’è nel piatto

Sgombro del Pacifico e sugarello

Calorie e valori nutrizionali

specie miste, crudo

158
caloriekcal per 100 g
Proteine20.1 g
Carb.0 g
Grassi7.9 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 158 kcal —
  • Proteine 20.1 g 40%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 7.9 g 10%
  • Grassi saturi 2.2 g 11%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 86 mg 4%
  • Colesterolo 47 mg 16%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 19 µg 2%
  • Vitamina C 2 mg 2%
  • Vitamina D 9.1 µg 45%
  • Vitamina E 1 mg 7%
  • Vitamina K 0.1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
  • Riboflavina (B2) 0.42 mg 32%
  • Niacina (B3) 8.3 mg 52%
  • Acido pantotenico (B5) 0.32 mg 6%
  • Vitamina B6 0.33 mg 19%
  • Folati (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 4.4 µg 183%
  • Colina 66.9 mg 12%

Minerali

  • Calcio 23 mg 2%
  • Ferro 1.2 mg 6%
  • Magnesio 28 mg 7%
  • Fosforo 125 mg 10%
  • Potassio 406 mg 9%
  • Zinco 0.67 mg 6%
  • Rame 0.09 mg 10%
  • Manganese 0.01 mg 1%
  • Selenio 36.5 µg 66%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g15820.1 g0 g7.9 g
1 porzione85 g13417.1 g0 g6.7 g
2 porzioni170 g26934.1 g0 g13.4 g
½ porzione42.5 g678.5 g0 g3.4 g
3 porzioni255 g40351.2 g0 g20.1 g
4 porzioni340 g53768.2 g0 g26.8 g
50 g50 g7910 g0 g3.9 g
150 g150 g23730.1 g0 g11.8 g
200 g200 g31640.1 g0 g15.8 g
250 g250 g39550.2 g0 g19.7 g

Domande su sgombro del Pacifico e sugarello

Quante calorie ci sono in 100 g di sgombro del Pacifico e sugarello?

100 g di sgombro del Pacifico e sugarello: 158 kcal, 20.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di sgombro del Pacifico e sugarello?

1 porzione (85 g) di sgombro del Pacifico e sugarello: 134 kcal, 17.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di sgombro del Pacifico e sugarello?

2 porzioni (170 g) di sgombro del Pacifico e sugarello: 269 kcal, 34.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di sgombro del Pacifico e sugarello?

½ porzione (42.5 g) di sgombro del Pacifico e sugarello: 67 kcal, 8.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di sgombro del Pacifico e sugarello?

3 porzioni (255 g) di sgombro del Pacifico e sugarello: 403 kcal, 51.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20.1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di sgombro del Pacifico e sugarello?

4 porzioni (340 g) di sgombro del Pacifico e sugarello: 537 kcal, 68.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 26.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di sgombro del Pacifico e sugarello?

50 g di sgombro del Pacifico e sugarello: 79 kcal, 10 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di sgombro del Pacifico e sugarello?

150 g di sgombro del Pacifico e sugarello: 237 kcal, 30.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11.8 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 173672 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse