Sapere cosa c’è nel piatto

Lavarello

Calorie e valori nutrizionali

indigeno, crudo

114
caloriekcal per 100 g
Proteine19 g
Carb.0 g
Grassi3,8 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 114 kcal —
  • Proteine 19 g 38%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 3,8 g 5%
  • Grassi saturi 0,8 g 4%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 44,5 mg 2%
  • Colesterolo 60 mg 20%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 10 µg 1%
  • Vitamina C 2,8 mg 3%
  • Vitamina D 4,5 µg 23%
  • Vitamina E 1 mg 7%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacina (B3) 8,4 mg 53%
  • Acido pantotenico (B5) 1 mg 21%
  • Vitamina B6 0,66 mg 39%
  • Biotina (B7) 4,3 µg 14%
  • Folati (B9) 3,7 µg 1%
  • Vitamina B12 1 µg 42%
  • Colina 65 mg 12%

Minerali

  • Calcio 31 mg 2%
  • Ferro 0,45 mg 3%
  • Magnesio 28,5 mg 7%
  • Fosforo 239 mg 19%
  • Potassio 455 mg 10%
  • Zinco 0,53 mg 5%
  • Rame 0,04 mg 4%
  • Manganese 0,02 mg 1%
  • Selenio 20 µg 36%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g11419 g0 g3,8 g
50 g50 g579,5 g0 g1,9 g
150 g150 g17129 g0 g5,7 g
200 g200 g22838 g0 g7,6 g
250 g250 g28548 g0 g9,5 g

Domande su lavarello

Quante calorie ci sono in 100 g di lavarello?

100 g di lavarello: 114 kcal, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di lavarello?

50 g di lavarello: 57 kcal, 9,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di lavarello?

150 g di lavarello: 171 kcal, 29 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di lavarello?

200 g di lavarello: 228 kcal, 38 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di lavarello?

250 g di lavarello: 285 kcal, 48 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 3208 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse