Sapere cosa c’è nel piatto
Cernia
Calorie e valori nutrizionali
pesce, cernia, specie miste, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 92 kcal —
- Proteine 19 g 39%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1 g 1%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 53 mg 2%
- Colesterolo 37 mg 12%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,01 mg 0%
- Niacina (B3) 0,31 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,6 µg 25%
Minerali
- Calcio 27 mg 2%
- Ferro 0,89 mg 5%
- Magnesio 31 mg 7%
- Fosforo 162 mg 13%
- Potassio 483 mg 10%
- Zinco 0,48 mg 4%
- Rame 0,02 mg 2%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 36,5 µg 66%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 porzione | 85 g | 78 | 17 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porzioni | 170 g | 156 | 33 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 39 | 8,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 235 | 49 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 porzioni | 340 g | 313 | 66 g | 0 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 39 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 49 g | 0 g | 2,6 g |
Domande su cernia
Quante calorie ci sono in 100 g di cernia?
100 g di cernia: 92 kcal, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di cernia?
1 porzione (85 g) di cernia: 78 kcal, 17 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di cernia?
2 porzioni (170 g) di cernia: 156 kcal, 33 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di cernia?
½ porzione (42,5 g) di cernia: 39 kcal, 8,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di cernia?
3 porzioni (255 g) di cernia: 235 kcal, 49 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di cernia?
4 porzioni (340 g) di cernia: 313 kcal, 66 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cernia?
50 g di cernia: 46 kcal, 9,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cernia?
150 g di cernia: 138 kcal, 29 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171962 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse