Sapere cosa c’è nel piatto
Granola
Calorie e valori nutrizionali
pronta da mangiare, fatta in casa
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 489 kcal —
- Proteine 14 g 27%
- Carboidrati 45 g 16%
- Grassi 24 g 31%
- Grassi saturi 4 g 20%
- Fibre 8,9 g 32%
- Zuccheri 20 g —
- Sodio 26 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1,2 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 11,1 mg 74%
- Vitamina K 5,3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,55 mg 46%
- Riboflavina (B2) 0,35 mg 27%
- Niacina (B3) 2,7 mg 17%
- Acido pantotenico (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamina B6 0,37 mg 22%
- Folati (B9) 84 µg 21%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 49,2 mg 9%
Minerali
- Calcio 76 mg 6%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnesio 168 mg 40%
- Fosforo 431 mg 34%
- Potassio 539 mg 11%
- Zinco 4,2 mg 38%
- Rame 0,65 mg 72%
- Manganese 4 mg 174%
- Selenio 25,4 µg 46%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 14 g | 45 g | 24 g |
| 1 porzione | 122 g | 597 | 17 g | 55 g | 30 g |
| 2 porzioni | 244 g | 1193 | 33 g | 110 g | 59 g |
| ½ porzione | 61 g | 298 | 8,3 g | 27 g | 15 g |
| 3 porzioni | 366 g | 1790 | 50 g | 165 g | 89 g |
| 4 porzioni | 488 g | 2386 | 67 g | 220 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6,8 g | 23 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 21 g | 68 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27 g | 90 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34 g | 113 g | 61 g |
Domande su granola
Quante calorie ci sono in 100 g di granola?
100 g di granola: 489 kcal, 14 g di proteine, 45 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (122 g) di granola?
1 porzione (122 g) di granola: 597 kcal, 17 g di proteine, 55 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (244 g) di granola?
2 porzioni (244 g) di granola: 1193 kcal, 33 g di proteine, 110 g di carboidrati e 59 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (61 g) di granola?
½ porzione (61 g) di granola: 298 kcal, 8,3 g di proteine, 27 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (366 g) di granola?
3 porzioni (366 g) di granola: 1790 kcal, 50 g di proteine, 165 g di carboidrati e 89 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (488 g) di granola?
4 porzioni (488 g) di granola: 2386 kcal, 67 g di proteine, 220 g di carboidrati e 119 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di granola?
50 g di granola: 245 kcal, 6,8 g di proteine, 23 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di granola?
150 g di granola: 734 kcal, 21 g di proteine, 68 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171646 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse