Sapere cosa c’è nel piatto
Cracker tipo spuntino con grano integrale
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 463 kcal —
- Proteine 7,3 g 15%
- Carboidrati 63 g 23%
- Grassi 18 g 23%
- Grassi saturi 4,3 g 22%
- Fibre 4,9 g 18%
- Zuccheri 10 g —
- Sodio 748 mg 33%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 19%
- Vitamina K 14,2 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavina (B2) 0,24 mg 19%
- Niacina (B3) 4,5 mg 28%
- Acido pantotenico (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 58 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27,2 mg 5%
Minerali
- Calcio 167 mg 13%
- Ferro 3,7 mg 20%
- Magnesio 47 mg 11%
- Fosforo 356 mg 28%
- Potassio 209 mg 4%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Rame 0,2 mg 22%
- Manganese 0,92 mg 40%
- Selenio 8,7 µg 16%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porzione | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porzioni | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porzione | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porzioni | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porzioni | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
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Domande su cracker tipo spuntino con grano integrale
Quanti cracker tipo spuntino con grano integrale corrispondono a una porzione?
Una porzione indicativa è di 15 g: il numero di cracker cambia secondo dimensione e spessore. Questa quantità apporta 69 kcal.
Come puoi rendere più croccanti i cracker diventati molli?
Disponili in un solo strato su una teglia e scaldali a 160 °C per 3–5 minuti; lasciali raffreddare prima di mangiarli, perché riacquistano croccantezza raffreddandosi.
Come conservare i cracker tipo spuntino con grano integrale dopo aver aperto la confezione?
Richiudi bene la confezione o trasferiscili in un contenitore ermetico e tienili in un luogo fresco e asciutto. Evita il frigorifero: l’umidità può farli ammorbidire.
Con che cosa stanno bene i cracker tipo spuntino con grano integrale?
Sono pratici con hummus, formaggi freschi o stagionati e creme di legumi; puoi completarli con pomodoro, cetriolo o olive. Per uno spuntino dolce, provali con ricotta e un velo di miele.
Che cosa puoi usare al posto dei cracker tipo spuntino con grano integrale?
Per uno spuntino croccante puoi scegliere fette biscottate integrali, pane tostato o gallette. Se li usi come base per una crema o un formaggio, il pane tostato regge meglio le farciture più umide.
I cracker tipo spuntino con grano integrale contengono molto sale?
Ne contengono 748 mg per 100 g. Se li abbini a formaggi o salumi, che possono essere già saporiti, scegli farciture meno salate.
I cracker tipo spuntino con grano integrale sono adatti a chi evita il glutine?
No: il frumento contiene glutine. Non sono adatti a chi deve evitarlo; per un’alternativa, scegli cracker preparati con ingredienti senza glutine.
Fonte: USDA FoodData Central 171846 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
