Sapere cosa c’è nel piatto
matzah integrale
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 351 kcal —
- Proteine 13 g 26%
- Carboidrati 67 g 24%
- Grassi 1,5 g 2%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Fibre 12 g 42%
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,37 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacina (B3) 5,4 mg 34%
- Acido pantotenico (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamina B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 35 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 23 mg 2%
- Ferro 4,7 mg 26%
- Magnesio 134 mg 32%
- Fosforo 305 mg 24%
- Potassio 316 mg 7%
- Zinco 2,6 mg 24%
- Rame 0,35 mg 39%
- Manganese 3,5 mg 152%
- Selenio 75,1 µg 137%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1,5 g |
| 1 porzione | 14,2 g | 50 | 1,9 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 28,4 g | 100 | 3,7 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ porzione | 7,1 g | 25 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 42,6 g | 150 | 5,6 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 porzioni | 56,8 g | 199 | 7,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,6 g | 34 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3,8 g |
Domande su matzah integrale
Quante calorie ci sono in 100 g di matzah integrale?
100 g di matzah integrale: 351 kcal, 13 g di proteine, 67 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (14,2 g) di matzah integrale?
1 porzione (14,2 g) di matzah integrale: 50 kcal, 1,9 g di proteine, 9,5 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (28,4 g) di matzah integrale?
2 porzioni (28,4 g) di matzah integrale: 100 kcal, 3,7 g di proteine, 19 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (7,1 g) di matzah integrale?
½ porzione (7,1 g) di matzah integrale: 25 kcal, 0,9 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (42,6 g) di matzah integrale?
3 porzioni (42,6 g) di matzah integrale: 150 kcal, 5,6 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (56,8 g) di matzah integrale?
4 porzioni (56,8 g) di matzah integrale: 199 kcal, 7,4 g di proteine, 38 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di matzah integrale?
50 g di matzah integrale: 176 kcal, 6,6 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di matzah integrale?
150 g di matzah integrale: 527 kcal, 20 g di proteine, 101 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172742 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse