Sapere cosa c’è nel piatto
Cereali integrali per la colazione
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 266 kcal —
- Proteine 14 g 28%
- Carboidrati 46 g 17%
- Grassi 2,7 g 3%
- Grassi saturi 0,5 g 2%
- Fibre 29 g 104%
- Zuccheri 18 g —
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
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Domande su cereali integrali per la colazione
Come si mangiano i cereali integrali per la colazione?
Versali in una ciotola e aggiungi latte o yogurt poco prima di mangiarli: così la crusca resta croccante più a lungo. Puoi ammorbidirli lasciandoli riposare qualche minuto nel liquido.
Come rendere più gustosi i cereali integrali per la colazione?
Provali con banana a rondelle, mela grattugiata o frutti di bosco e una manciata di frutta secca. Se il gusto della crusca è intenso, mescolali con fiocchi d’avena o yogurt.
Si possono usare i cereali integrali per la colazione per fare biscotti?
Sì: sbriciolali grossolanamente e incorporali all’impasto di biscotti o barrette, insieme a frutta secca e un ingrediente legante come miele o banana schiacciata. Se li lasci interi, aggiungono una consistenza più croccante.
Come si conservano i cereali integrali per la colazione una volta aperta la confezione?
Trasferiscili in un contenitore ben chiuso, asciutto e al riparo dal calore: la crusca assorbe facilmente l’umidità e perde croccantezza. Richiudi il contenitore dopo ogni uso.
Che differenza c’è tra i cereali integrali per la colazione e il pane di crusca?
I cereali integrali per la colazione apportano 29 g di fibre per 100 g, contro 6,21 g nel pane di crusca di cereali. I primi sono pronti da versare nella ciotola, mentre il pane si presta meglio a toast e panini.
I cereali integrali per la colazione contengono glutine?
Se sono a base di frumento o crusca di frumento, sì: il glutine è presente. Controlla gli ingredienti per individuare anche eventuali altri cereali contenenti glutine, come orzo o segale.
Fonte: BEDCA (Spain) 1119 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
