Știi ce ai în farfurie

Spanac matur

Calorii și informații nutriționale

matur, crud

25
caloriikcal per 100 g
Proteine2,8 g
Glucide1,6 g
Grăsimi0,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 25 kcal —
  • Proteine 2,8 g 6%
  • Glucide 1,6 g 1%
  • Grăsimi 0,8 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Zaharuri 1,5 g —
  • Sodiu 140 mg 6%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 589 µg 65%
  • Vitamina C 26 mg 29%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 394 µg 328%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacină (B3) 1,2 mg 8%
  • Acid pantotenic (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Biotină (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 114 µg 28%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 170 mg 13%
  • Fier 2,1 mg 12%
  • Magneziu 54 mg 13%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Potasiu 500 mg 11%
  • Zinc 0,7 mg 6%
  • Cupru 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,6 mg 26%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Întrebări despre Spanac matur

Câte calorii are 100 g de Spanac matur?

100 g de Spanac matur are 25 kcal, 2,8 g proteine, 1,6 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac matur?

50 g de Spanac matur are 13 kcal, 1,4 g proteine, 0,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac matur?

150 g de Spanac matur are 38 kcal, 4,2 g proteine, 2,4 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac matur?

200 g de Spanac matur are 50 kcal, 5,6 g proteine, 3,2 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac matur?

250 g de Spanac matur are 63 kcal, 7 g proteine, 4 g glucide și 2 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-572 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre