Știi ce ai în farfurie

Spanac matur

Calorii și informații nutriționale

matur, fiert în apă fără sare

19
caloriikcal per 100 g
Proteine2,2 g
Glucide0,8 g
Grăsimi0,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 19 kcal —
  • Proteine 2,2 g 4%
  • Glucide 0,8 g 0%
  • Grăsimi 0,8 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Zaharuri 0,8 g —
  • Sodiu 120 mg 5%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 640 µg 71%
  • Vitamina C 8 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 575 µg 479%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacină (B3) 0,9 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Biotină (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 160 mg 12%
  • Fier 1,6 mg 9%
  • Magneziu 34 mg 8%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Potasiu 230 mg 5%
  • Zinc 0,5 mg 5%
  • Cupru 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,5 mg 22%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g192,2 g0,8 g0,8 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,4 g
150 g150 g293,3 g1,2 g1,2 g
200 g200 g384,4 g1,6 g1,6 g
250 g250 g485,5 g2 g2 g

Întrebări despre Spanac matur

Câte calorii are 100 g de Spanac matur?

100 g de Spanac matur are 19 kcal, 2,2 g proteine, 0,8 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac matur?

50 g de Spanac matur are 10 kcal, 1,1 g proteine, 0,4 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac matur?

150 g de Spanac matur are 29 kcal, 3,3 g proteine, 1,2 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac matur?

200 g de Spanac matur are 38 kcal, 4,4 g proteine, 1,6 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac matur?

250 g de Spanac matur are 48 kcal, 5,5 g proteine, 2 g glucide și 2 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-573 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre