Știi ce ai în farfurie

Spanac de apă

Calorii și informații nutriționale

crud

19
caloriikcal per 100 g
Proteine2,6 g
Glucide1 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 19 kcal —
  • Proteine 2,6 g 5%
  • Glucide 1 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Fibre 2,1 g 8%
  • Sodiu 113 mg 5%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 315 µg 35%
  • Vitamina C 55 mg 61%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,9 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 57 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 77 mg 6%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Potasiu 312 mg 7%
  • Zinc 0,18 mg 2%
  • Cupru 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
1 porție56 g111,5 g0,6 g0,1 g
2 porții112 g212,9 g1,2 g0,2 g
½ porție28 g50,7 g0,3 g0,1 g
3 porții168 g324,4 g1,7 g0,3 g
4 porții224 g435,8 g2,3 g0,4 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,5 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Întrebări despre Spanac de apă

Câte calorii are 100 g de Spanac de apă?

100 g de Spanac de apă are 19 kcal, 2,6 g proteine, 1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (56 g) de Spanac de apă?

1 porție (56 g) de Spanac de apă are 11 kcal, 1,5 g proteine, 0,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (112 g) de Spanac de apă?

2 porții (112 g) de Spanac de apă are 21 kcal, 2,9 g proteine, 1,2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (28 g) de Spanac de apă?

½ porție (28 g) de Spanac de apă are 5 kcal, 0,7 g proteine, 0,3 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (168 g) de Spanac de apă?

3 porții (168 g) de Spanac de apă are 32 kcal, 4,4 g proteine, 1,7 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (224 g) de Spanac de apă?

4 porții (224 g) de Spanac de apă are 43 kcal, 5,8 g proteine, 2,3 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac de apă?

50 g de Spanac de apă are 10 kcal, 1,3 g proteine, 0,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac de apă?

150 g de Spanac de apă are 29 kcal, 3,9 g proteine, 1,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169301 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre