Știi ce ai în farfurie
Spanac de apă
Calorii și informații nutriționale
gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 20 kcal —
- Proteine 2,1 g 4%
- Glucide 1,8 g 1%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 1,9 g 7%
- Sodiu 122 mg 5%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 260 µg 29%
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 0,5 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 54 mg 4%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potasiu 284 mg 6%
- Zinc 0,16 mg 1%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Seleniu 0,9 µg 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porție | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porții | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porție | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porții | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porții | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Alimente similare
- Varză de mlaștinăskunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt20 kcal / 100 g
- Spanac gătit fiert scurs fără saregătit, fiert, scurs, fără sare23 kcal / 100 g
- Spanacfiert, scurs, fără ulei, nesărat20 kcal / 100 g
- Frunze de spanacscurse, fără ulei, cu sare, fierte20 kcal / 100 g
- Varză kalegătit, fiert, scurs, fără sare36 kcal / 100 g
- Frunze de napgătite, fiarte, scurse, fără sare20 kcal / 100 g
Întrebări despre Spanac de apă
Câte calorii are 100 g de Spanac de apă?
100 g de Spanac de apă are 20 kcal, 2,1 g proteine, 1,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (98 g) de Spanac de apă?
1 porție (98 g) de Spanac de apă are 20 kcal, 2 g proteine, 1,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (196 g) de Spanac de apă?
2 porții (196 g) de Spanac de apă are 39 kcal, 4,1 g proteine, 3,5 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (49 g) de Spanac de apă?
½ porție (49 g) de Spanac de apă are 10 kcal, 1 g proteine, 0,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (294 g) de Spanac de apă?
3 porții (294 g) de Spanac de apă are 59 kcal, 6,1 g proteine, 5,3 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (392 g) de Spanac de apă?
4 porții (392 g) de Spanac de apă are 78 kcal, 8,2 g proteine, 7,1 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Spanac de apă?
50 g de Spanac de apă are 10 kcal, 1 g proteine, 0,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Spanac de apă?
150 g de Spanac de apă are 30 kcal, 3,1 g proteine, 2,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169302 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
