Știi ce ai în farfurie
Somon
Calorii și informații nutriționale
înăbușit, în stil portorican
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 146 kcal —
- Proteine 12 g 24%
- Glucide 7,2 g 3%
- Grăsimi 7 g 9%
- Grăsimi saturate 1,1 g 5%
- Fibre 1,3 g 5%
- Zaharuri 1,3 g —
- Sodiu 448 mg 19%
- Colesterol 31 mg 10%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 7,2 mg 8%
- Vitamina D 7,6 µg 38%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 4,8 µg 4%
- Tiamină (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,12 mg 10%
- Niacină (B3) 4 mg 25%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 2,3 µg 97%
- Colină 56 mg 10%
Minerale
- Calciu 131 mg 10%
- Fier 0,84 mg 5%
- Magneziu 29 mg 7%
- Fosfor 215 mg 17%
- Potasiu 401 mg 9%
- Zinc 0,58 mg 5%
- Cupru 0,11 mg 12%
- Seleniu 18,8 µg 34%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7,2 g | 7 g |
| 1 porție | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 porții | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ porție | 106 g | 155 | 13 g | 7,6 g | 7,4 g |
| 3 porții | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 porții | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3,6 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
Alimente similare
Întrebări despre Somon
Câte calorii are 100 g de Somon?
100 g de Somon are 146 kcal, 12 g proteine, 7,2 g glucide și 7 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (212 g) de Somon?
1 porție (212 g) de Somon are 310 kcal, 26 g proteine, 15 g glucide și 15 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (424 g) de Somon?
2 porții (424 g) de Somon are 619 kcal, 51 g proteine, 30 g glucide și 30 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (106 g) de Somon?
½ porție (106 g) de Somon are 155 kcal, 13 g proteine, 7,6 g glucide și 7,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (636 g) de Somon?
3 porții (636 g) de Somon are 929 kcal, 76 g proteine, 46 g glucide și 45 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (848 g) de Somon?
4 porții (848 g) de Somon are 1238 kcal, 102 g proteine, 61 g glucide și 60 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Somon?
50 g de Somon are 73 kcal, 6 g proteine, 3,6 g glucide și 3,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Somon?
150 g de Somon are 219 kcal, 18 g proteine, 11 g glucide și 11 g grăsimi.
Sursa: FNDDS (USDA) 27251010 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
