Știi ce ai în farfurie
semințe uscate de wocas
Calorii și informații nutriționale
uscat, oregon, nufăr galben, klamath
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 361 kcal —
- Proteine 7,9 g 16%
- Glucide 61 g 22%
- Grăsimi 1,1 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 1%
- Fibre 19 g 69%
- Zaharuri 0,4 g —
- Sodiu 25 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina E 35,6 mg 238%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
- Niacină (B3) 4,2 mg 26%
- Acid pantotenic (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamina B6 0,96 mg 56%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 27 mg 2%
- Fier 1,5 mg 8%
- Magneziu 86 mg 20%
- Fosfor 229 mg 18%
- Potasiu 553 mg 12%
- Zinc 6,3 mg 58%
- Cupru 0,07 mg 8%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Seleniu 0,7 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7,9 g | 61 g | 1,1 g |
| 1 porție | 28,4 g | 102 | 2,2 g | 17 g | 0,3 g |
| 2 porții | 56,7 g | 205 | 4,5 g | 35 g | 0,6 g |
| ½ porție | 14,2 g | 51 | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 3 porții | 85,1 g | 307 | 6,7 g | 52 g | 0,9 g |
| 4 porții | 113,4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2,7 g |
Alimente similare
Întrebări despre semințe uscate de wocas
Câte calorii are 100 g de semințe uscate de wocas?
100 g de semințe uscate de wocas are 361 kcal, 7,9 g proteine, 61 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (28,4 g) de semințe uscate de wocas?
1 porție (28,4 g) de semințe uscate de wocas are 102 kcal, 2,2 g proteine, 17 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (56,7 g) de semințe uscate de wocas?
2 porții (56,7 g) de semințe uscate de wocas are 205 kcal, 4,5 g proteine, 35 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (14,2 g) de semințe uscate de wocas?
½ porție (14,2 g) de semințe uscate de wocas are 51 kcal, 1,1 g proteine, 8,6 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (85,1 g) de semințe uscate de wocas?
3 porții (85,1 g) de semințe uscate de wocas are 307 kcal, 6,7 g proteine, 52 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (113,4 g) de semințe uscate de wocas?
4 porții (113,4 g) de semințe uscate de wocas are 409 kcal, 9 g proteine, 69 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de semințe uscate de wocas?
50 g de semințe uscate de wocas are 181 kcal, 4 g proteine, 30 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de semințe uscate de wocas?
150 g de semințe uscate de wocas are 542 kcal, 12 g proteine, 91 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169826 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
