Știi ce ai în farfurie
semințe de susan
Calorii și informații nutriționale
prăjit, decojit
567
caloriikcal per 100 g
Proteine17 g
Glucide9,1 g
Grăsimi48 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 567 kcal —
- Proteine 17 g 34%
- Glucide 9,1 g 3%
- Grăsimi 48 g 62%
- Grăsimi saturate 6,7 g 34%
- Fibre 17 g 60%
- Zaharuri 0,5 g —
- Sodiu 39 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 1,2 mg 100%
- Riboflavină (B2) 0,47 mg 36%
- Niacină (B3) 5,4 mg 34%
- Acid pantotenic (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 96 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 25,6 mg 5%
Minerale
- Calciu 131 mg 10%
- Fier 7,8 mg 43%
- Magneziu 346 mg 82%
- Fosfor 774 mg 62%
- Potasiu 406 mg 9%
- Zinc 10,2 mg 93%
- Cupru 1,5 mg 162%
- Mangan 1,4 mg 62%
- Seleniu 34,4 µg 63%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9,1 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8,5 g | 4,6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
Alimente similare
- Semințe de susan întregiprăjite565 kcal / 100 g
- Semințe de susan albefără coajă650 kcal / 100 g
- Semințe de susan maro516 kcal / 100 g
- Semințe întregi de susanuscat573 kcal / 100 g
- Semințe de floarea-soareluiprăjite, fără sare619 kcal / 100 g
- Tahinisemințe prăjite595 kcal / 100 g
- Sesame seeds peeled660 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Tahini unt de susanmiez prăjit, cel mai comun tip595 kcal / 100 g
- Unt de susandin semințe întregi, pastă587 kcal / 100 g
Întrebări despre semințe de susan
Câte calorii are 100 g de semințe de susan?
100 g de semințe de susan are 567 kcal, 17 g proteine, 9,1 g glucide și 48 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de semințe de susan?
50 g de semințe de susan are 284 kcal, 8,5 g proteine, 4,6 g glucide și 24 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de semințe de susan?
150 g de semințe de susan are 851 kcal, 25 g proteine, 14 g glucide și 72 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de semințe de susan?
200 g de semințe de susan are 1134 kcal, 34 g proteine, 18 g glucide și 96 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de semințe de susan?
250 g de semințe de susan are 1418 kcal, 42 g proteine, 23 g glucide și 120 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 2522 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
