Știi ce ai în farfurie

Semințe de mărar

Calorii și informații nutriționale

305
caloriikcal per 100 g
Proteine16 g
Glucide34 g
Grăsimi15 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 305 kcal —
  • Proteine 16 g 32%
  • Glucide 34 g 12%
  • Grăsimi 15 g 19%
  • Grăsimi saturate 0,7 g 4%
  • Fibre 21 g 75%
  • Sodiu 20 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 3 µg 0%
  • Vitamina C 21 mg 23%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavină (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacină (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamina B6 0,25 mg 15%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 1516 mg 117%
  • Fier 16,3 mg 91%
  • Magneziu 256 mg 61%
  • Fosfor 277 mg 22%
  • Potasiu 1186 mg 25%
  • Zinc 5,2 mg 47%
  • Cupru 0,78 mg 87%
  • Mangan 1,8 mg 80%
  • Seleniu 12,1 µg 22%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g30516 g34 g15 g
1 porție2,1 g60,3 g0,7 g0,3 g
2 porții4,2 g130,7 g1,4 g0,6 g
½ porție1,1 g30,2 g0,4 g0,2 g
3 porții6,3 g191 g2,1 g0,9 g
4 porții8,4 g261,3 g2,9 g1,2 g
50 g50 g1538 g17 g7,3 g
150 g150 g45824 g51 g22 g
200 g200 g61032 g68 g29 g
250 g250 g76340 g85 g36 g

Întrebări despre Semințe de mărar

Câte calorii are 100 g de Semințe de mărar?

100 g de Semințe de mărar are 305 kcal, 16 g proteine, 34 g glucide și 15 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (2,1 g) de Semințe de mărar?

1 porție (2,1 g) de Semințe de mărar are 6 kcal, 0,3 g proteine, 0,7 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (4,2 g) de Semințe de mărar?

2 porții (4,2 g) de Semințe de mărar are 13 kcal, 0,7 g proteine, 1,4 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (1,1 g) de Semințe de mărar?

½ porție (1,1 g) de Semințe de mărar are 3 kcal, 0,2 g proteine, 0,4 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (6,3 g) de Semințe de mărar?

3 porții (6,3 g) de Semințe de mărar are 19 kcal, 1 g proteine, 2,1 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (8,4 g) de Semințe de mărar?

4 porții (8,4 g) de Semințe de mărar are 26 kcal, 1,3 g proteine, 2,9 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Semințe de mărar?

50 g de Semințe de mărar are 153 kcal, 8 g proteine, 17 g glucide și 7,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Semințe de mărar?

150 g de Semințe de mărar are 458 kcal, 24 g proteine, 51 g glucide și 22 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170925 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre