Știi ce ai în farfurie

Mărar proaspăt

Calorii și informații nutriționale

proaspăt

43
caloriikcal per 100 g
Proteine3,5 g
Glucide4,9 g
Grăsimi1,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 43 kcal —
  • Proteine 3,5 g 7%
  • Glucide 4,9 g 2%
  • Grăsimi 1,1 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 2,1 g 8%
  • Sodiu 61 mg 3%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 386 µg 43%
  • Vitamina C 85 mg 94%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacină (B3) 1,6 mg 10%
  • Acid pantotenic (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamina B6 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 150 µg 38%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 208 mg 16%
  • Fier 6,6 mg 37%
  • Magneziu 55 mg 13%
  • Fosfor 66 mg 5%
  • Potasiu 738 mg 16%
  • Zinc 0,91 mg 8%
  • Cupru 0,15 mg 16%
  • Mangan 1,3 mg 55%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g433,5 g4,9 g1,1 g
1 porție1 g00 g0 g0 g
2 porții2 g10,1 g0,1 g0 g
½ porție0,5 g00 g0 g0 g
3 porții3 g10,1 g0,1 g0 g
4 porții4 g20,1 g0,2 g0 g
50 g50 g221,7 g2,5 g0,6 g
150 g150 g655,2 g7,4 g1,7 g
200 g200 g866,9 g9,8 g2,2 g
250 g250 g1088,7 g12 g2,8 g

Întrebări despre Mărar proaspăt

Câte calorii are 100 g de Mărar proaspăt?

100 g de Mărar proaspăt are 43 kcal, 3,5 g proteine, 4,9 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (1 g) de Mărar proaspăt?

1 porție (1 g) de Mărar proaspăt are 0 kcal, 0 g proteine, 0 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (2 g) de Mărar proaspăt?

2 porții (2 g) de Mărar proaspăt are 1 kcal, 0,1 g proteine, 0,1 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (0,5 g) de Mărar proaspăt?

½ porție (0,5 g) de Mărar proaspăt are 0 kcal, 0 g proteine, 0 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (3 g) de Mărar proaspăt?

3 porții (3 g) de Mărar proaspăt are 1 kcal, 0,1 g proteine, 0,1 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (4 g) de Mărar proaspăt?

4 porții (4 g) de Mărar proaspăt are 2 kcal, 0,1 g proteine, 0,2 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mărar proaspăt?

50 g de Mărar proaspăt are 22 kcal, 1,7 g proteine, 2,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mărar proaspăt?

150 g de Mărar proaspăt are 65 kcal, 5,2 g proteine, 7,4 g glucide și 1,7 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 172233 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre