Știi ce ai în farfurie
Polen
Calorii și informații nutriționale
proaspăt
304
caloriikcal per 100 g
Proteine18 g
Glucide42 g
Grăsimi5,2 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 304 kcal —
- Proteine 18 g 35%
- Glucide 42 g 15%
- Grăsimi 5,2 g 7%
- Grăsimi saturate 1,8 g 9%
- Fibre 9,1 g 32%
- Zaharuri 27 g —
- Sodiu 7,6 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina C 6,3 mg 7%
- Tiamină (B1) 0,67 mg 56%
- Riboflavină (B2) 1,1 mg 83%
- Niacină (B3) 4,8 mg 30%
- Acid pantotenic (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 993 µg 248%
Minerale
- Calciu 105 mg 8%
- Fier 11,6 mg 64%
- Magneziu 63,3 mg 15%
- Fosfor 273 mg 22%
- Potasiu 411 mg 9%
- Zinc 4 mg 36%
- Cupru 0,51 mg 57%
- Seleniu 41,4 µg 75%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 18 g | 42 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 8,8 g | 21 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 26 g | 64 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 35 g | 85 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 44 g | 106 g | 13 g |
Întrebări despre Polen
Câte calorii are 100 g de Polen?
100 g de Polen are 304 kcal, 18 g proteine, 42 g glucide și 5,2 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Polen?
50 g de Polen are 152 kcal, 8,8 g proteine, 21 g glucide și 2,6 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Polen?
150 g de Polen are 456 kcal, 26 g proteine, 64 g glucide și 7,8 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Polen?
200 g de Polen are 608 kcal, 35 g proteine, 85 g glucide și 10 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Polen?
250 g de Polen are 760 kcal, 44 g proteine, 106 g glucide și 13 g grăsimi.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 31111 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
