Știi ce ai în farfurie
Okara
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 76 kcal —
- Proteine 3,5 g 7%
- Glucide 12 g 4%
- Grăsimi 1,7 g 2%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Sodiu 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg 0%
- Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,02 mg 2%
- Niacină (B3) 0,1 mg 1%
- Acid pantotenic (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 26 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 80 mg 6%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Potasiu 213 mg 5%
- Zinc 0,56 mg 5%
- Cupru 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Seleniu 10,6 µg 19%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porție | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porții | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porție | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porții | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porții | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Întrebări despre Okara
Câte calorii are 100 g de Okara?
100 g de Okara are 76 kcal, 3,5 g proteine, 12 g glucide și 1,7 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (122 g) de Okara?
1 porție (122 g) de Okara are 93 kcal, 4,3 g proteine, 15 g glucide și 2,1 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (244 g) de Okara?
2 porții (244 g) de Okara are 185 kcal, 8,6 g proteine, 30 g glucide și 4,2 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (61 g) de Okara?
½ porție (61 g) de Okara are 46 kcal, 2,1 g proteine, 7,5 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (366 g) de Okara?
3 porții (366 g) de Okara are 278 kcal, 13 g proteine, 45 g glucide și 6,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (488 g) de Okara?
4 porții (488 g) de Okara are 371 kcal, 17 g proteine, 60 g glucide și 8,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Okara?
50 g de Okara are 38 kcal, 1,8 g proteine, 6,1 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Okara?
150 g de Okara are 114 kcal, 5,3 g proteine, 18 g glucide și 2,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 172452 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
