Știi ce ai în farfurie

Lăstari de ferigă

Calorii și informații nutriționale

congelat, fiert, scurs

34
caloriikcal per 100 g
Proteine4,3 g
Glucide3,9 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 34 kcal —
  • Proteine 4,3 g 9%
  • Glucide 3,9 g 1%
  • Grăsimi 0,4 g 0%
  • Fibre 1,9 g 7%
  • Sodiu 0 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 168 µg 19%
  • Vitamina C 17,8 mg 20%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacină (B3) 3,3 mg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 24 mg 2%
  • Fier 0,73 mg 4%
  • Magneziu 19 mg 5%
  • Fosfor 58 mg 5%
  • Potasiu 129 mg 3%
  • Zinc 0,71 mg 6%
  • Cupru 0,22 mg 24%
  • Mangan 0,94 mg 41%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g344,3 g3,9 g0,4 g
50 g50 g172,2 g1,9 g0,2 g
150 g150 g516,5 g5,8 g0,5 g
200 g200 g688,6 g7,8 g0,7 g
250 g250 g8511 g9,7 g0,9 g

Întrebări despre Lăstari de ferigă

Câte calorii are 100 g de Lăstari de ferigă?

100 g de Lăstari de ferigă are 34 kcal, 4,3 g proteine, 3,9 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lăstari de ferigă?

50 g de Lăstari de ferigă are 17 kcal, 2,2 g proteine, 1,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lăstari de ferigă?

150 g de Lăstari de ferigă are 51 kcal, 6,5 g proteine, 5,8 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Lăstari de ferigă?

200 g de Lăstari de ferigă are 68 kcal, 8,6 g proteine, 7,8 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Lăstari de ferigă?

250 g de Lăstari de ferigă are 85 kcal, 11 g proteine, 9,7 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6617 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre