Știi ce ai în farfurie
hamsie europeană
Calorii și informații nutriționale
în ulei, scurs
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 210 kcal —
- Proteine 29 g 58%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 9,7 g 12%
- Grăsimi saturate 2,2 g 11%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 3668 mg 159%
- Colesterol 85 mg 28%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 1,7 µg 9%
- Vitamina E 3,3 mg 22%
- Vitamina K 12,1 µg 10%
- Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavină (B2) 0,36 mg 28%
- Niacină (B3) 19,9 mg 124%
- Acid pantotenic (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 0,88 µg 37%
- Colină 85 mg 15%
Minerale
- Calciu 232 mg 18%
- Fier 4,6 mg 26%
- Magneziu 69 mg 16%
- Fosfor 252 mg 20%
- Potasiu 544 mg 12%
- Zinc 2,4 mg 22%
- Cupru 0,34 mg 38%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Seleniu 68,1 µg 124%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 porție | 28,4 g | 60 | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
| 2 porții | 56,7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| ½ porție | 14,2 g | 30 | 4,1 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 porții | 85,1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8,3 g |
| 4 porții | 113,4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
Alimente similare
- Anșoaîn conservă216 kcal / 100 g
- Anșoa în uleiîn conservă, scurs170 kcal / 100 g
- Sardinăîn ulei, în conservă, scursă217 kcal / 100 g
- Sardină europeanăfileuri fără oase, în ulei de măsline, conservate, scurse202 kcal / 100 g
- File de anșoaîn conservă203 kcal / 100 g
- Hamsie127 kcal / 100 g
- Sardine în conservăîn ulei, scurs237 kcal / 100 g
- Stridie europeanăîn ulei, la conservă, scursă87 kcal / 100 g
- Ansione în ulei vegetal203 kcal / 100 g
- Sardineconservate în ulei, scurse206 kcal / 100 g
Întrebări despre hamsie europeană
Câte calorii are 100 g de hamsie europeană?
100 g de hamsie europeană are 210 kcal, 29 g proteine, 0 g glucide și 9,7 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (28,4 g) de hamsie europeană?
1 porție (28,4 g) de hamsie europeană are 60 kcal, 8,2 g proteine, 0 g glucide și 2,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (56,7 g) de hamsie europeană?
2 porții (56,7 g) de hamsie europeană are 119 kcal, 16 g proteine, 0 g glucide și 5,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (14,2 g) de hamsie europeană?
½ porție (14,2 g) de hamsie europeană are 30 kcal, 4,1 g proteine, 0 g glucide și 1,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (85,1 g) de hamsie europeană?
3 porții (85,1 g) de hamsie europeană are 179 kcal, 25 g proteine, 0 g glucide și 8,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (113,4 g) de hamsie europeană?
4 porții (113,4 g) de hamsie europeană are 238 kcal, 33 g proteine, 0 g glucide și 11 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de hamsie europeană?
50 g de hamsie europeană are 105 kcal, 14 g proteine, 0 g glucide și 4,9 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de hamsie europeană?
150 g de hamsie europeană are 315 kcal, 43 g proteine, 0 g glucide și 15 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 174183 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
