Știi ce ai în farfurie
băutură sportivă
Calorii și informații nutriționale
cu zahăr(uri)
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 22 kcal —
- Proteine 0 g 0%
- Glucide 5,4 g 2%
- Grăsimi 0 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 5 g —
- Sodiu 50,2 mg 2%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 1,5 µg 8%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavină (B2) 0 mg 0%
- Niacină (B3) 1,8 mg 11%
- Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,31 µg 13%
Minerale
- Calciu 31 mg 2%
- Fier 0 mg 0%
- Magneziu 16,5 mg 4%
- Fosfor 0 mg 0%
- Potasiu 6,2 mg 0%
- Zinc 0,95 mg 9%
- Cupru 0 mg 0%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Seleniu 8 µg 15%
- Iod 0 µg 0%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Alimente similare
- Băutură sportivă hipertonicăcu carbohidrați59 kcal / 100 g
- Butură energizantăcu zahăr41 kcal / 100 g
- Băutură energizantăcu electroliți, fără zahăr / conținut redus de calorii5 kcal / 100 g
- Băutură izotonicăcu zahăr și îndulcitori artificiali, îmbogățită cu vitamine și minerale18 kcal / 100 g
- Limonadăcu zahăr33 kcal / 100 g
- Sport beverage carbohydrate drink powerade gatorade27 kcal / 100 g
- Butură sportivă Aquarius29 kcal / 100 g
- Apă tonicăcu zahăr și îndulcitori22 kcal / 100 g
Întrebări despre băutură sportivă
Când are rost să bei o băutură sportivă?
E utilă mai ales în timpul efortului intens și prelungit, când transpiri mult; pentru o plimbare scurtă sau un antrenament lejer, de obicei ajunge apa. Bea înghițituri mici pe parcurs, nu aștepta să ți se facă foarte sete.
Care este diferența dintre o băutură izotonică și una hipertonă?
Băutura izotonică are o concentrație de particule apropiată de cea a fluidelor din corp și este concepută pentru consum în timpul efortului. Cea hipertonă este mai concentrată în carbohidrați și se folosește mai degrabă pentru aport de energie; poate fi greu de băut în timpul unui efort intens.
Băutura sportivă poate înlocui apa?
În timpul efortului prelungit, poate furniza lichide, carbohidrați și săruri, dar nu este necesară la fiecare antrenament. Pentru hidratarea obișnuită, apa este suficientă; băutura sportivă nu trebuie să fie singura sursă de lichide.
Trebuie diluată băutura sportivă înainte de consum?
De regulă, cea gata de băut se consumă ca atare. Dacă ai un concentrat sau o pulbere, respectă proporția de apă indicată pentru produs: prea puțină apă face băutura mai concentrată, iar prea multă îi diluează carbohidrații și sărurile.
Cum păstrezi o băutură sportivă după ce ai deschis-o?
Închide bine recipientul și pune-l la frigider; consum-o cât mai curând, fiindcă după deschidere poate fi contaminată prin contactul cu gura sau cu mâinile. Nu o lăsa mult timp la căldură.
Care este diferența dintre o băutură sportivă și una energizantă?
Băutura sportivă este formulată în principal pentru lichide și carbohidrați în timpul efortului. O băutură energizantă poate conține cofeină și alți stimulenți, așa că nu este un înlocuitor direct pentru băutura sportivă.
Poți bea băuturi sportive și când nu faci sport?
Poți, dar nu sunt necesare pentru hidratarea de zi cu zi: multe conțin zaharuri, iar apa este de obicei alegerea practică în afara efortului prelungit. Dacă le iei cu tine la antrenament, păstrează recipientul închis până când îl folosești.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 18348 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
