รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Zander, pike-perch
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
80
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 80 kcal —
- โปรตีน 19 g 37%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 46.6 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 79 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3.3 µg 0%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 6.9 µg 35%
- วิตามินอี 1.3 mg 8%
- วิตามินเค 0.89 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 6 µg 1%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 220 mg 18%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 37 µg 67%
- ไอโอดีน 37 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 19 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9.3 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 28 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 37 g | 0 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 47 g | 0 g | 1.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Zander, pike-perch
100 g ของ Zander, pike-perch มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Zander, pike-perch ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ Zander, pike-perch มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Zander, pike-perch ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Zander, pike-perch มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Zander, pike-perch ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ Zander, pike-perch มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Zander, pike-perch ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
250 g ของ Zander, pike-perch มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Zander, pike-perch ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 805 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
