รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Powan, whitefish, pollan, lavaret
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
102
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 102 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 28.9 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 49 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11.1 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 14.9 µg 75%
- วิตามินอี 2.7 mg 18%
- วิตามินเค 0.8 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
- วิตามินบี 6 0.45 mg 26%
- โฟเลต (B9) 10 µg 2%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 290 mg 23%
- โพแทสเซียม 380 mg 8%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ซีลีเนียม 37 µg 67%
- ไอโอดีน 10.9 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 20 g | 0 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 30 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 40 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 51 g | 0 g | 5.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Powan, whitefish, pollan, lavaret
100 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
200 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
250 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Powan, whitefish, pollan, lavaret ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 815 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
