รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาหอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
87
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 87 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 53 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 39 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 3 mg 3%
- วิตามินดี 0.9 µg 5%
- วิตามินอี 0.7 mg 5%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- วิตามินบี 12 24 µg 1000%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
- โพแทสเซียม 368 mg 8%
- สังกะสี 0.96 mg 9%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 5.4 µg 10%
- ไอโอดีน 8 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 19 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.5 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 130 | 29 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 38 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 217 | 48 g | 0 g | 3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาหอก
100 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 217 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 611 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
