รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาหอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชุบเกล็ดขนมปัง, ทอด
175
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ8.3 g
ไขมัน7.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 175 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 8.3 g 3%
- ไขมัน 7.1 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0.4 g 1%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 260 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 83.1 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43.9 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 2.3 µg 11%
- วิตามินอี 2 mg 14%
- วิตามินเค 7.1 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 9.7 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 69%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 52.4 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 29.4 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 243 mg 19%
- โพแทสเซียม 331 mg 7%
- สังกะสี 1.2 mg 10%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.1 mg 5%
- ซีลีเนียม 23 µg 42%
- ไอโอดีน 59.8 µg 40%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 19 g | 8.3 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9.5 g | 4.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 29 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 38 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 48 g | 21 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาหอก
100 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 7.1 g
50 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 3.6 g
150 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 350 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ปลาหอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาหอก ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 8010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
