รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวป่า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
145
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ32 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 145 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 32 g 12%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.5 g 9%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 0.6 µg 2%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.54 mg 3%
- แมกนีเซียม 43 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 141 mg 11%
- โพแทสเซียม 102 mg 2%
- สังกะสี 1.8 mg 16%
- ทองแดง 0.24 mg 27%
- แมงกานีส 0.46 mg 20%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.3 g | 32 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.7 g | 16 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 8 g | 48 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 11 g | 63 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 13 g | 79 g | 1.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวป่า
100 g ของ ข้าวป่า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวป่า ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ข้าวป่า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวป่า ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ข้าวป่า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวป่า ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ ข้าวป่า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวป่า ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ ข้าวป่า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวป่า ให้พลังงาน 363 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-873 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
