รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ธรรมชาติ, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 20 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.5 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 31 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 59 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 19 µg 2%
- วิตามินซี 2.4 mg 3%
- วิตามินดี 6.6 µg 33%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.7 mg 34%
- วิตามินบี 6 0.41 mg 24%
- ไบโอติน (B7) 4.5 µg 15%
- โฟเลต (B9) 8.3 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.5 µg 185%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 67 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 271 mg 22%
- โพแทสเซียม 481 mg 10%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 101 | 17 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 202 | 35 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 51 | 8.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 303 | 52 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 405 | 70 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 31 g | 0 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 41 g | 0 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 51 g | 0 g | 8.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์สายรุ้งธรรมชาติ ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3205 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
