รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเนื้อขาวใส่ซอส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

บรรจุสำเร็จ, ค่าเฉลี่ย

147
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ4.7 g
ไขมัน8.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 147 kcal —
  • โปรตีน 13 g 26%
  • คาร์โบไฮเดรต 4.7 g 2%
  • ไขมัน 8.1 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
  • ใยอาหาร 1.1 g 4%
  • น้ำตาล 1.6 g —
  • โซเดียม 446 mg 19%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 9.7 mg 11%
  • วิตามินดี 0.68 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
  • ไนอาซิน (B3) 7 mg 43%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.03 mg 1%
  • โฟเลต (B9) 2.5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 1.9 µg 79%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 19.7 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 19.4 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 144 mg 12%
  • โพแทสเซียม 326 mg 7%
  • สังกะสี 0.5 mg 5%
  • ทองแดง 0.5 mg 56%
  • แมงกานีส 0.5 mg 22%
  • ซีลีเนียม 4.6 µg 8%
  • ไอโอดีน 86.1 µg 57%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14713 g4.7 g8.1 g
50 g50 g746.6 g2.3 g4.1 g
150 g150 g22120 g7 g12 g
200 g200 g29426 g9.3 g16 g
250 g250 g36833 g12 g20 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส

100 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 8.1 g

50 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 4.1 g

150 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 12 g

200 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 16 g

250 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเนื้อขาวใส่ซอส ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 20 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 24998 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร