รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักบาจี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่เนย, ทำเองที่บ้าน
185
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ10 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 185 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 15 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 9.5 g 47%
- น้ำตาล 4.7 g —
- โซเดียม 145 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 740 µg 82%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.47 mg 3%
- วิตามินเค 11.3 µg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.1 µg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.77 mg 4%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 43 mg 3%
- โพแทสเซียม 346 mg 7%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ไอโอดีน 9 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 1.9 g | 10 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1 g | 5.2 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 2.9 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 3.8 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 4.8 g | 26 g | 38 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักบาจี
100 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 7.7 g
150 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 23 g
200 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 31 g
250 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 463 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 38 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-698 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
