รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักบาจี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใช้น้ำมันคาโนลา, ทำเองที่บ้าน
213
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ10 g
ไขมัน19 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 213 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 19 g 24%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- น้ำตาล 4.6 g —
- โซเดียม 16 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 547 µg 61%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 4.1 mg 27%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 341 mg 7%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 1.8 g | 10 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 0.9 g | 5.1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 2.7 g | 15 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 3.6 g | 20 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 4.5 g | 25 g | 46 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักบาจี
100 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 19 g
50 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 9.3 g
150 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 28 g
200 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 426 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 37 g
250 g ของ ผักบาจี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักบาจี ให้พลังงาน 533 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 46 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-699 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
