รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดชอยส์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 24 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 56 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 61 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.24 mg 2%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 6.7 mg 42%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.64 mg 38%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 69%
- โคลีน 65.4 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
- โพแทสเซียม 309 mg 7%
- สังกะสี 3.8 mg 34%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 21.9 µg 40%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 3.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 140 | 27 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 280 | 53 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 70 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 420 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 560 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 8.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เนื้อวัวสันนอกดิบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ดิบ130 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/file ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, เกรด choice, ดิบ132 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก
100 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 280 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 80 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 560 kcal มีโปรตีน 107 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
50 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173996 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
