รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ออบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 162 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.8 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 67 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 77 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.28 mg 2%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 8 mg 50%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.78 mg 46%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 2 µg 85%
- โคลีน 80.1 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 272 mg 22%
- โพแทสเซียม 387 mg 8%
- สังกะสี 4.6 mg 42%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 27.4 µg 50%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 9.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก
100 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 413 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.6 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 551 kcal มีโปรตีน 102 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
50 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวย่างส่วนสะโพก ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174007 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
