รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอกลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 117 kcal —
- โปรตีน 19 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.8 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 65 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 49 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 37 µg 4%
- วิตามินซี 1.2 mg 1%
- วิตามินดี 1.5 µg 8%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 33%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.76 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.43 mg 25%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.22 µg 9%
- โคลีน 70.2 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 41 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
- โพแทสเซียม 357 mg 8%
- สังกะสี 0.52 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 33 | 5.5 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 17 | 2.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอกลาย
100 g ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
50 g ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175123 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
