รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอกลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 150 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.9 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 71 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 63 mg 21%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 42 µg 5%
- วิตามินซี 1.2 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.88 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 244 mg 20%
- โพแทสเซียม 458 mg 10%
- สังกะสี 0.88 mg 8%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 93 g | 140 | 23 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 186 g | 279 | 46 g | 0 g | 9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 46.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 279 g | 419 | 69 g | 0 g | 14 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 372 g | 558 | 92 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอกลาย
100 g ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
1 หน่วยบริโภค (93 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (93 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
2 หน่วยบริโภค (186 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (186 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 279 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9 g
½ หน่วยบริโภค (46.5 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (46.5 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
3 หน่วยบริโภค (279 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (279 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 419 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
4 หน่วยบริโภค (372 g) ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (372 g) ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
50 g ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ ปลากระบอกลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอกลาย ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175124 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
