รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาหมึก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทอดน้ำมันท่วม
189
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ3.8 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 189 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 3.8 g 1%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 4 g 20%
- ใยอาหาร 0.3 g 1%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 590 mg 26%
- คอเลสเตอรอล 63.2 mg 21%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 18.1 µg 2%
- วิตามินซี 1.5 mg 2%
- วิตามินดี 0.13 µg 1%
- วิตามินอี 3.5 mg 23%
- วิตามินเค 11 µg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 27%
- วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
- โฟเลต (B9) 14.1 µg 4%
- วิตามินบี 12 14.7 µg 614%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35.6 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 28.8 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 166 mg 13%
- โพแทสเซียม 222 mg 5%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.36 mg 40%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ซีลีเนียม 67 µg 122%
- ไอโอดีน 37.8 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 17 g | 3.8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8.4 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25 g | 5.7 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 34 g | 7.7 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 42 g | 9.6 g | 29 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาหมึก
100 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 5.9 g
150 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 18 g
200 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 24 g
250 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 473 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 29 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 8111 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
