รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาหมึก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปลาหมึก, ผสมสายพันธุ์, ชุบเกล็ดขนมปังทอด

196
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ11 g
ไขมัน8.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 196 kcal —
  • โปรตีน 18 g 35%
  • คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
  • ไขมัน 8.8 g 11%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
  • ใยอาหาร 0.5 g 2%
  • น้ำตาล 0.9 g —
  • โซเดียม 382 mg 17%
  • คอเลสเตอรอล 249 mg 83%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 21.7 µg 2%
  • วิตามินซี 3.7 mg 4%
  • วิตามินอี 1.3 mg 9%
  • วิตามินเค 0.79 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.46 mg 35%
  • ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
  • โฟเลต (B9) 15.7 µg 4%
  • วิตามินบี 12 1.3 µg 54%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 57.3 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 244 mg 20%
  • โพแทสเซียม 273 mg 6%
  • สังกะสี 1.7 mg 16%
  • ทองแดง 1.9 mg 209%
  • แมงกานีส 0.15 mg 6%
  • ซีลีเนียม 48.8 µg 89%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19618 g11 g8.8 g
50 g50 g988.8 g5.5 g4.4 g
150 g150 g29426 g17 g13 g
200 g200 g39235 g22 g18 g
250 g250 g49044 g28 g22 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาหมึก

100 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 8.8 g

50 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 4.4 g

150 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 13 g

200 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 392 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 18 g

250 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 490 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 22 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6712 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร