รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาหมึก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปลาหมึก, ผสมสายพันธุ์, คลุกแป้งทอด

175
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ7.8 g
ไขมัน7.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 175 kcal —
  • โปรตีน 18 g 36%
  • คาร์โบไฮเดรต 7.8 g 3%
  • ไขมัน 7.5 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 306 mg 13%
  • คอเลสเตอรอล 260 mg 87%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 11 µg 1%
  • วิตามินซี 4.2 mg 5%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.46 mg 35%
  • ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
  • วิตามินบี 6 0.06 mg 3%
  • โฟเลต (B9) 14 µg 4%
  • วิตามินบี 12 1.2 µg 51%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 39 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 251 mg 20%
  • โพแทสเซียม 279 mg 6%
  • สังกะสี 1.7 mg 16%
  • ทองแดง 2.1 mg 235%
  • แมงกานีส 0.07 mg 3%
  • ซีลีเนียม 51.8 µg 94%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17518 g7.8 g7.5 g
50 g50 g889 g3.9 g3.7 g
150 g150 g26327 g12 g11 g
200 g200 g35036 g16 g15 g
250 g250 g43845 g20 g19 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาหมึก

100 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 7.8 g และไขมัน 7.5 g

50 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 3.7 g

150 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 11 g

200 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 350 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 15 g

250 g ของ ปลาหมึก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาหมึก ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 19 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3126 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร