รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋อง
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ0.5 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 0.5 g 0%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 27 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 417 µg 46%
- วิตามินซี 14 mg 16%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.4 mg 9%
- วิตามินเค 360 µg 300%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.07 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
- โฟเลต (B9) 91 µg 23%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 18.4 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 225 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 63 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 30 mg 2%
- โพแทสเซียม 346 mg 7%
- สังกะสี 0.41 mg 4%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.35 mg 15%
- ซีลีเนียม 0.1 µg 0%
- ไอโอดีน 2.2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5.4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.2 g | 1.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขม
100 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 1 g
250 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 1.3 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 958 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
