รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
23
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3 g
คาร์บ1.4 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 23 kcal —
- โปรตีน 3 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 1.4 g 0%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 306 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 524 µg 58%
- วิตามินซี 9.8 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.1 mg 14%
- วิตามินเค 494 µg 411%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 0.49 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 146 µg 37%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 19.7 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 136 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 87 mg 21%
- ฟอสฟอรัส 56 mg 4%
- โพแทสเซียม 466 mg 10%
- สังกะสี 0.76 mg 7%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 0.93 mg 40%
- ซีลีเนียม 1.5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.4 g | 3.4 g | 0.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขม
100 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.4 g
200 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.5 g
250 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6544 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
