รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำ
27
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.4 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 27 kcal —
- โปรตีน 3.4 g 7%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 3.5 g 13%
- โซเดียม 12 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 557 µg 62%
- วิตามินเค 38.1 µg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 240 mg 18%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 30 mg 2%
- โพแทสเซียม 160 mg 3%
- สังกะสี 0.79 mg 7%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.81 mg 35%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขม
100 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 27 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขม ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20336 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
