รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฉลาม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
115
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ1.3 g
ไขมัน2.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 115 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 1.3 g 0%
- ไขมัน 2.9 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 70 µg 8%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 62%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 37 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 201 mg 16%
- โพแทสเซียม 355 mg 8%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 21 g | 1.3 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.7 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31 g | 2 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 42 g | 2.7 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 52 g | 3.4 g | 7.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฉลาม
100 g ของ ฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฉลาม ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ ฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฉลาม ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฉลาม ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 4.4 g
200 g ของ ฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฉลาม ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 5.8 g
250 g ของ ฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฉลาม ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 7.3 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26162 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
