รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สเปรดแซนด์วิช

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ใส่แตงกวาดองสับ, ปกติ, น้ำมันที่ไม่ระบุ

389
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.9 g
คาร์บ22 g
ไขมัน34 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 389 kcal —
  • โปรตีน 0.9 g 2%
  • คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
  • ไขมัน 34 g 44%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.1 g 26%
  • ใยอาหาร 0.4 g 1%
  • น้ำตาล 15 g —
  • โซเดียม 1000 mg 43%
  • คอเลสเตอรอล 76 mg 25%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 22 µg 2%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 4 mg 27%
  • วิตามินเค 24.7 µg 21%
  • ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
  • ไนอาซิน (B3) 0.01 mg 0%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0 mg 0%
  • วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
  • โฟเลต (B9) 6 µg 2%
  • วิตามินบี 12 0.21 µg 9%
  • โคลีน 14.6 mg 3%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 14 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
  • แมกนีเซียม 2 mg 0%
  • ฟอสฟอรัส 26 mg 2%
  • โพแทสเซียม 35 mg 1%
  • สังกะสี 0.81 mg 7%
  • ทองแดง 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 1.6 µg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3890.9 g22 g34 g
1 หน่วยบริโภค15 g580.1 g3.3 g5.1 g
2 หน่วยบริโภค30 g1170.3 g6.6 g10 g
½ หน่วยบริโภค7.5 g290.1 g1.7 g2.6 g
3 หน่วยบริโภค45 g1750.4 g9.9 g15 g
4 หน่วยบริโภค60 g2330.5 g13 g20 g
50 g50 g1950.5 g11 g17 g
150 g150 g5841.4 g33 g51 g
200 g200 g7781.8 g44 g68 g
250 g250 g9732.3 g55 g85 g

คำถามเกี่ยวกับ สเปรดแซนด์วิช

สเปรดแซนด์วิชใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ใช้ทาขนมปังสำหรับแซนด์วิชไส้ไข่ ไก่ หรือทูน่า และคลุกกับไส้ให้เกาะกันก่อนประกบขนมปังได้ หากนำไปอุ่น ให้ทาบาง ๆ เพื่อไม่ให้ไส้เยิ้มมากเกินไป

ทำอย่างไรไม่ให้สเปรดแซนด์วิชทำให้ขนมปังแฉะ?

ซับไส้ที่มีน้ำ เช่น แตงกวาหรือทูน่ากระป๋อง ให้แห้งก่อน แล้วทาสเปรดเป็นชั้นบาง ๆ ให้ทั่วขนมปังด้านที่จะสัมผัสไส้ ช่วยลดการซึมของความชื้นลงในเนื้อขนมปัง

เปิดแล้วควรเก็บสเปรดแซนด์วิชอย่างไร?

ปิดภาชนะให้สนิทและเก็บในตู้เย็นหลังเปิด ใช้ช้อนหรือมีดที่สะอาดตักทุกครั้ง และทำตามวิธีเก็บรักษาที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ เพราะสูตรและภาชนะของแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน

สเปรดแซนด์วิชใช้แทนมายองเนสได้ไหม?

ใช้แทนกันได้ในแซนด์วิชหรือไส้สลัดบางสูตร แต่รสและความข้นอาจต่างกัน ลองคลุกสเปรดกับไส้ทีละน้อยก่อน เพื่อให้ได้ความชุ่มและรสตามต้องการ

สเปรดแซนด์วิชกินกับอะไรเข้ากัน?

เข้ากับขนมปัง ไข่ต้ม ไก่ฉีก และทูน่า เติมผักกรอบอย่างผักกาดหอมหรือแตงกวาเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสตัดกัน และช่วยให้ไส้ไม่เลี่ยน

สเปรดแซนด์วิชมีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่?

ส่วนผสมต่างกันตามสูตร บางชนิดอาจมีไข่ นม หรือถั่วเหลือง ตรวจรายชื่อส่วนผสมก่อนกิน โดยเฉพาะเมื่อคุณหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171409 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร