รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
186
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.8 g
คาร์บ37 g
ไขมัน2.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 186 kcal —
- โปรตีน 5.8 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 37 g 14%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 20 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 85 mg 7%
- โพแทสเซียม 188 mg 4%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.59 mg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 5.8 g | 37 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 2.9 g | 19 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 8.7 g | 56 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 12 g | 75 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 15 g | 93 g | 6.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก
100 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 2.5 g
50 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 279 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 3.8 g
200 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 372 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 5 g
250 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 465 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 93 g และไขมัน 6.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-861 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
