รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกล้อง
179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.2 g
คาร์บ35 g
ไขมัน2.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 179 kcal —
- โปรตีน 6.2 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 35 g 13%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 20 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 59 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 151 mg 12%
- โพแทสเซียม 238 mg 5%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 1.1 mg 46%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 6.2 g | 35 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 3.1 g | 17 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 9.3 g | 52 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 12 g | 69 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 16 g | 87 g | 6.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก
100 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 2.7 g
50 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 4.1 g
200 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 69 g และไขมัน 5.4 g
250 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวและถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 87 g และไขมัน 6.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-862 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
