รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวและถั่วตา흑
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
170
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.6 g
คาร์บ34 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 170 kcal —
- โปรตีน 5.6 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 34 g 12%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 15 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 2.8 µg 9%
- โฟเลต (B9) 50 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 99 mg 8%
- โพแทสเซียม 213 mg 5%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 5 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 5.6 g | 34 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 2.8 g | 17 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 8.4 g | 51 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 11 g | 68 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 14 g | 85 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวและถั่วตา흑
100 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 340 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 68 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 425 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-855 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
