รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวและถั่วตา흑
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกล้อง
164
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.9 g
คาร์บ32 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 164 kcal —
- โปรตีน 5.9 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 32 g 11%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 15 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- โฟเลต (B9) 54 µg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 9%
- แมกนีเซียม 57 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 161 mg 13%
- โพแทสเซียม 260 mg 6%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- แมงกานีส 0.97 mg 42%
- ซีลีเนียม 4 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 5.9 g | 32 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 3 g | 16 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 8.9 g | 47 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 12 g | 63 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 15 g | 79 g | 6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวและถั่วตา흑
100 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 2.4 g
50 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 3.6 g
200 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 4.8 g
250 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวและถั่วตา흑 ให้พลังงาน 410 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 6 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-856 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
