รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, ขา, สะโพกครึ่งซีก, แยกเนื้อแดงและไขมันได้, ดิบ

182
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน11 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 182 kcal —
  • โปรตีน 20 g 41%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 11 g 14%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 73 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 63 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 5 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.5 µg 3%
  • วิตามินอี 0.2 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.5 mg 42%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
  • ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.51 mg 30%
  • โฟเลต (B9) 0 µg 0%
  • วิตามินบี 12 0.4 µg 17%
  • โคลีน 69.6 mg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 12 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.62 mg 3%
  • แมกนีเซียม 20 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 216 mg 17%
  • โพแทสเซียม 356 mg 8%
  • สังกะสี 1.7 mg 15%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 19.7 µg 36%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g18220 g0 g11 g
1 หน่วยบริโภค113 g20623 g0 g12 g
2 หน่วยบริโภค226 g41146 g0 g24 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g10312 g0 g6 g
3 หน่วยบริโภค339 g61769 g0 g36 g
4 หน่วยบริโภค452 g82392 g0 g48 g
50 g50 g9110 g0 g5.3 g
150 g150 g27330 g0 g16 g
200 g200 g36441 g0 g21 g
250 g250 g45551 g0 g27 g

คำถามเกี่ยวกับ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก

100 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 411 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 617 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 823 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 48 g

50 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g

150 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167814 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร