รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ขา, สะโพกครึ่งซีก, แยกเนื้อแดงและไขมันได้, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 209 kcal —
- โปรตีน 27 g 54%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.4 g 17%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 85 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.4 µg 2%
- วิตามินอี 0.27 mg 2%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.49 mg 41%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.38 mg 29%
- ไนอาซิน (B3) 7.4 mg 47%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.86 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.5 mg 29%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.67 µg 28%
- โคลีน 92.8 mg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 255 mg 20%
- โพแทสเซียม 416 mg 9%
- สังกะสี 2.3 mg 21%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 25 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 27 g | 0 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 135 g | 282 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 270 g | 564 | 73 g | 0 g | 28 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 67.5 g | 141 | 18 g | 0 g | 7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 405 g | 846 | 110 g | 0 g | 42 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 540 g | 1129 | 146 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 54 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 68 g | 0 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก
100 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (135 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (135 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 282 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
2 หน่วยบริโภค (270 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (270 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 564 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
½ หน่วยบริโภค (67.5 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (67.5 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 141 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
3 หน่วยบริโภค (405 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (405 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 846 kcal มีโปรตีน 110 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 42 g
4 หน่วยบริโภค (540 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (540 g) ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 1129 kcal มีโปรตีน 146 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 56 g
50 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
150 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แฮมขาหมูส่วนสะโพกครึ่งซีก ให้พลังงาน 314 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167815 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
