รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, สัน, หัวไหล่, มีกระดูก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ดิบ

194
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 194 kcal —
  • โปรตีน 20 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.3 g 21%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 69 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 63 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 6 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.7 µg 3%
  • วิตามินอี 0.21 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.5 mg 42%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
  • ไนอาซิน (B3) 6.7 mg 42%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 21%
  • วิตามินบี 6 0.43 mg 25%
  • โฟเลต (B9) 0 µg 0%
  • วิตามินบี 12 0.55 µg 23%
  • โคลีน 67.2 mg 12%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 35 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 0.66 mg 4%
  • แมกนีเซียม 17 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 207 mg 17%
  • โพแทสเซียม 288 mg 6%
  • สังกะสี 2.6 mg 23%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 29.4 µg 53%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19420 g0 g12 g
1 หน่วยบริโภค113 g21922 g0 g14 g
2 หน่วยบริโภค226 g43844 g0 g28 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g11011 g0 g6.9 g
3 หน่วยบริโภค339 g65866 g0 g42 g
4 หน่วยบริโภค452 g87788 g0 g56 g
50 g50 g979.8 g0 g6.1 g
150 g150 g29129 g0 g18 g
200 g200 g38839 g0 g25 g
250 g250 g48549 g0 g31 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ

100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 658 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 42 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 877 kcal มีโปรตีน 88 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 56 g

50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g

150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อสันคออบ ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167822 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร