รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแซนเดอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
87
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ1.1 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 87 kcal —
- โปรตีน 18 g 37%
- คาร์โบไฮเดรต 1.1 g 0%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 57 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินเค 0.13 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 220 mg 18%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.01 mg 2%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 20 µg 36%
- ไอโอดีน 21.5 µg 14%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 1.1 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.2 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 28 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 37 g | 2.1 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 46 g | 2.7 g | 2.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซนเดอร์
100 g ของ ปลาแซนเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแซนเดอร์ ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ ปลาแซนเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแซนเดอร์ ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาแซนเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแซนเดอร์ ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 1.6 g
200 g ของ ปลาแซนเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแซนเดอร์ ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ ปลาแซนเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแซนเดอร์ ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 2.7 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27024 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
